秋季道家保健是十分关键的一件事，那么你告诉做到什么才需要确保自身的身体健康吗，在秋季这样一个类似的季节，这是十分关键的，那么你告诉有哪些秋季饮食道家小常识可以协助到我们的吗。下面就来给大家详尽的讲解一下，还有很多简单的秋季道家食谱以及节食护肤哦!　　秋季，指我国农历7、8、9月，还包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。

秋季，暑夏的高温已减少，人们焦躁的情绪也随之安静，且秋风带给秋季宜人的景色。　　此时不宜因眼前的美景忽略了道家。许多因素往往在不经意间影响着您的身体健康，且夏季过多的损耗也不应在此时及时补足，所以秋季您亦不应尤其推崇道家保健。

　　秋季的特点是由冷转寒，阳消阴长。所以秋季道家保健必需遵循养收的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

　　1、营养原则　　秋季三个月的饮食总原则：宜较少食辛味，多食酸味，即增加食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。　　秋季的道家准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，重复使用阳气居多，即稳定地已完成夏冬两季热、冻的交错。

多食性温之食，较少食寒凉之物，以稳固摄人体内的正气。　　由于天气潮湿、炎热变化有所不同，饮食原则可依据节气的变化适当调节。　　补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等坚硬、含水分较多的甘润食物。

一方面，可以必要补足人体的水分，以避免嘴唇裂开等气候潮湿对人所产生的必要损害;　　另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，避免因机体在肺阴虚的基础上再行不受燥妖影响，产生疾病。　　早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是调补水分、以防咳嗽的好，又是道家抗衰的最重要内容。　　总之，秋季进补要甘润温养，既不能短路，又无法太凉，要以不伤阳不耗阴为度。

　　2、适合食物　　1、主食及豆类的自由选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。　　2、肉蛋奶的自由选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。　　3、蔬菜的自由选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　4、水果的自由选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。　　5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

　　以上就是对秋季饮食道家小常识的非常简单讲解，入秋后不会常常实在口渴，光喝白开水，无法抵挡秋燥。人体水分，迅速不会被冷却或消化出有体外，所以，应当朝朝盐水，晚晚蜜汤。

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